Good Morning !

朝型新生活の提案

text / elva | photo / Max(Model、products)、Jimmy Kung(products)
每人每天只有二十四小時,如何用得其所絕對是一大學問。許多研究指出,成功人士大都有早起的習慣,如蘋果公司總裁Tim Cook、教主Steve Jobs和Twitter創辦人Jack Dorsey等,大都於清晨4、5時便起床。近年日本亦興起「朝活」的概念,早起彷彿令時間「變多」,能享受日光的美好之餘,早上做運動亦能提升效果,更能有充足的時間好好準備及品嘗美味的早餐。早上的頭腦較為清晰,吸收力強,對閱讀或工作更為有利,同時能輕易掌握一天的時間。朝型生活的好處多不勝數,想好好享受生活,不如從改變起床時間開始。
morning life 254_s26

Time to Wake up !

7 :00am

有研究顯示,醒後賴床不起反而會出現四肢發沉、精神萎靡和頭暈目眩的情況,但亦不宜立即匆匆起床,可為自己做些按摩或慢慢起來喝一杯水和上廁所,令身體開始適應運作,甚至建議打開窗簾,讓陽光照射進來,吸幾口新鮮空氣,為大腦提供充足氧氣,令人加精神煥發,心情更愉快,展開全新的一天。
morning life 254_s3
morning life 254_s6
對於每天都使用的牙刷和面巾都值得我們精心挑選,近年興起使用竹製牙刷,較塑膠造的環保,而以軟質尼龍毛和馬毛特製的刷毛則有效清潔口腔的污垢,當中推介由日本「株式會社夢職人」製作刷毛只有0.178mm的超軟感THE牙刷,採用自家研發的礦物質塗層,成份天然,只用清水刷牙亦能令牙齒光潔如新。另外,市面上不乏以全棉製造、質感柔軟和快乾的面巾,MUJI採用有機印度棉製造的蜂巢面巾不但柔軟舒適,獨特的蜂巢表面更有效吸水、透氣和有彈性。

GROOMING TOOLS SELECTIONS

morning life 254_p1SAKURA cray-pas towel $95/e
morning life 254_p5 - 複製SAKURA cray-pas toothbrush set $80/e
morning life 254_p5ODEME Quite The Pair bamboo toothbrush set $140/b
morning life 254_p8Francfranc fluffy face towel $80/c
morning life 254_p6BRAUN BNC005 range reflex control travel alarm clock $398/h
morning life 254_p13MUJI beech wood alarm clock $290/a(right)

GO RUN !

7 :15am

早上六點至八點是新陳代謝最活躍的時候,在起床與吃早餐之間跑步二十至三十分鐘能消耗更多的卡路里,達到減肥修身的效果,並使全日都保持活力充沛。另外,跑步前喝一杯水能維持新陳代謝的強度,也可以選擇蜂蜜水或新鮮果汁,讓身體更有能量進行脂肪的消耗。加上,有良好吸熱排汗和保護雙腳等功能的高機能性運動服更有助發揮更好的跑步表現。
morning life 254_s8
morning life 254_s9

RUNNING GEAR
SELECTIONS

morning life 254_p16 - 複製POLER cabana terry tank $380/b
morning life 254_p15Reebok essential bra $329/k
morning life 254_p16adidas by Stella McCartney Yo cropped hoodies $900/l
morning life 254_p19adidas by Stella McCartney visor $300/l

PREPARE QUICK
& SIMPLE
BREAKFAST!

7 :45am

morning life 254_s15
吃早餐的重要性,相信不用花筆墨多說,但要吃得合時健康,就必需多注意早餐的質量。一般來說,起床後20-30分鐘內吃早餐最為適合,因此時食慾最旺盛,而消化機能亦在最佳狀態。同時注意「不要空肚食早餐」,進食前喝500ml溫水,能幫助消化、補充水分和排走廢物,亦幫助激活消化系列,為進食作好準備。另外,因早上人體脾臟未進入狀態,應選擇易被吸收又營養豐富的食物,如高纖低脂的水果、乳酪和穀麥等,加上麵包、粥和核桃等澱粉質類和堅果類食物,為身體提供能量和飽腹感,只需幾分鐘製作的簡單的朝食,合符時間效益,又能為每一天注入全新的能量。
morning life 254_s16
morning life 254_s11
morning life 254_s12
morning life 254_s14
morning life 254_s10
3mins Quinoa Fruit Salad

高纖低脂的水果蘊含豐富維他命,幫助腸道健康而且鮮甜味美,簡單便捷的製作方式更是一個匆忙早上的最佳選擇。草莓、藍莓和黑莓等莓類水果有抗氧化和消炎功效,有助預防老化和增強記憶力,為大腦注入能量。加上能補充體力和去抑鬱的香蕉和低高纖、口感煙韌及有「印加黃金」之稱的藜麥,混合成美味健康的早餐。

Step 1:把莓類水果先用鹽水洗淨備用。FALCON pie dishes set $450/n

Step 2:把草莓切粒和香蕉切片,加入藍莓和黑莓。M.w.T oak wood bread tray $980/n

Step 3:加入適量的藜麥拌勻便可。

Step 4:若想口味更清新,不妨加入檸檬汁、蜂蜜、薄荷葉或羅勒。

morning life 254_s18
morning life 254_s20
morning life 254_s19
morning life 254_s21
morning life 254_s17
5minsAvocado Toast with Egg

經過一整晚的睡眠,想吃一個營養豐富又有飽腹感的朝食,不妨考慮高纖及有效降低壞膽固醇,以它代替牛油搽麵包健康得多,加上有益大腦和記憶力的雞蛋中的蛋白質和脂肪持續平穩提供能量,令飽肚時間更長。最後,若想更健康,可以全麥麵包代替白麵包,增加纖維、礦物質和維生素。

Step 1:先把麵包輕烤,令口感更香脆。

Step 2:把牛油果切粒及搗碎。Astier de Villatte regence soup plate $600/n

Step 3:把雞蛋煎成喜歡的類型,如太陽蛋或炒蛋。RIESS omelet pan $290/n

Step 4:最後灑上鹽和黑椒即成。

morning life 254_s22

FRESHEN UP!
GARDENING TIME

8 :00am

有專家說,自然是情緒治療師,早上花幾分鐘的時間料理家中的小盆栽,不但有放鬆心情和減壓的作用,更有美化環境和淨化空氣的效果,為美好的一天展開新開始。
morning life 254_p36TOOL BOX BY NAPRON red labour gloves $89/g
morning life 254_p37Wild & Wolf cheery watering can $498/d
morning life 254_p41Machinics type B-2 apron $1,580/o
morning life 254_s23

5 Mins Make Up

8 :15am

匆忙的早上需要簡單快捷的化妝的技巧外,持久易用和打造自然妝容的化妝品亦是必需的。FANCL的啫喱狀補濕噴霧打底,能為肌膚提供水分,令妝容更貼服。加上YSL Or Rouge防曬霜具備全效防止紫外線的傷害,同時有再生修護功能,質感舒適而不油膩。而DOLCE & GABBANA的Summer in Italy系列中的Sicilian bronzer和shimmer power能營造出溫暖自然的陰影及閃爍效果,使輪廓更分明。最後使用水潤輕盈的BURBERRY Full Kiss博伯利之吻唇膏,呈現最自然妝感。若想打造夏日持久不脫妝的妝容,不妨試試ANNA SUI Beach collection中的魅惑絕色唇蜜和魔效纖長明眸睫毛液,分別具備清爽滋潤和豐盈捲曲的效果。

Time To Go Out

8:30am

morning life 254_s25
a/ MUJI_銅鑼灣利舞臺廣場3-4樓 2808 0622

b/ WOAW_上環歌賦街11號地下  2253 1313

c/ Francfranc_銅鑼灣京士頓街8號B舖地下及1樓全層  3583 2528

d/ Mr. Blacksmith_上環歌賦街7號  2529 7721

e/ TOOLSS_葵芳美芳街2-14號昌鴻大廈地下5號舖  3709 9101

f/ www.midway.voyage/shop

g/ niko and…_旺角新世紀廣場2樓261-262號舖  2392 3009

h/ HOMELESS_上環歌賦街29號  2581 1880

i/ GOLD YARD_上環美輪街9號  5438 8357

j/ NIKE Running Store_銅鑼灣加寧街2號地下及1樓4號舖  2174 6928

k/ Reebok_尖沙咀海港城海洋中心OT 271號舖 2736 7010

l/ adidas flagship store_尖沙咀漢口道17號  2730 0157

m/ Lane Crawford_中環ifc mall 3樓  2118 2288

n/ A Beautiful Store_大埔林村坪朗大菴村8號

o/ Hide & Seek_銅鑼灣耀華街20號1樓  2882 3269

p/ 繽紛園藝店_旺角花墟道8號  2380 9801

q/ COS_中環皇后大道中74號  2580 7938

r/ BURBERRY Beauty_金鐘太古廣場2座101號舖  2918 0612

s/ DOLCE & GABBANA Beauty_尖沙咀廣東道3號Lane Crawford  3579 4911

t/ FANCL_尖沙咀海港城港威商場2樓2349-50號舖  8223 2625

u/ YSL Beauty_尖沙咀廣東道3號Lane Crawford  3101 0607

v/ ANNA SUI Beauty_銅鑼灣祟光百貨B1樓  2831 8508